Codzienny stres może źle wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednym z najszybciej dostępnych sposobów na redukcję stresu jest kontrolowanie swojego oddechu. Zazwyczaj nie zastanawiamy się nad tym, jak oddychamy, dopóki nie poczujemy, że brakuje nam tchu lub nagle opadamy z sił. Tymczasem odpowiednie techniki oddechowe, które od wieków stosowane są nie tylko w medycynie tradycyjnej, potrafią zdziałać cuda. Nauka głębokiego, świadomego oddechu pozwoli nam uspokoić myśli i cały organizm. Czasem wystarczy kilka minut dziennie, aby zmniejszyć napięcie w ciele. Te trzy metody oddychania powinny pomóc, a co więcej możesz je wypróbować nawet w pracy.
Czy towarzyszy Ci stres i uczucie niepokoju o poranku? Przyczyną może być podwyższony poziom kortyzolu we krwi. Stężenie tego hormonu jest ściśle związane z rytmem dobowym, a najwyższy jego poziom występuje w godzinach porannych.Wypicie kawy po przebudzeniu spowoduje, że poziom kortyzolu będzie jeszcze wyższy. Rano „małą czarną” lepiej zastąpić innym, równie pysznym napojem. O jaki produkt chodzi? Wyjaśniła w rozmowie z Pacjentami mgr Katarzyna Sobolewska, psychodietetyk SaskaMed.
